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piede atterra così lontano
piede atterra così lontano
February 07, 2018 07:46AM
Per sostenere ulteriormente Nike Internationalist Dames questa idea ho preso alcuni dati da me stesso mentre lo prendevo da un passo lento della jeep 7:30 a un ritmo di circa 5 minuti, che per me al momento è un passo da record. Alle 7:30 ho avuto circa 166, tra i 160 ei 160 di altezza. Al ritmo del tempo ero in costante 192-198.

Il che ci porta al tema attuale dell'aumento del ritmo di accelerazione di cui tutti sembrano parlare. Se sappiamo che le élite vanno da qualsiasi parte della gamma 170 per un passo facile (~ 7min / mi) fino a 215+ per il ritmo di gara 3k, che cosa significa per noi? Copiamo le élite con percentuali relativamente "alte" anche se alcuni corridori ricreativi potrebbero Adidas Zx Flux Damen Blumen fare jogging 4 + min più lenti / mi sul lato del passo a distanza?
Ha senso per un corridore Nike Air Max 90 Donna da diporto che percorre 10-11 minuti per provare a colpire 180spm? Probabilmente no, a meno che non sia un ritmo più veloce per lui. Solo per fare i conti, se avessimo un corridore che fa 180spm ad un ritmo di 11min miglia, avrebbe una lunghezza di soli 32 pollici!

Allora perché tutti sono in collera per l'aumento della velocità del passo? Perché, come ho sottolineato in precedenza, la maggior parte dei runner ricreativi si limitano a sorpassare, il che crea artificialmente una velocità di passo molto bassa. Perché? Poiché il piede atterra così lontano davanti al centro di massa, ci vuole un po 'perché il tuo corpo sia sopra di esso e pronto a spingere fuori. Quindi, quando un allenatore in forma dice di aumentare la velocità del passo a X, quello che finisce per accadere è che il corridore sta cercando così tanto di aumentare Nike Air Max 90 Damen Rosa la velocità del passo, si taglia un po 'il passo mettendo il piede in basso e atterrando più vicino al centro di massa, diminuendo così l'overstriding. Niente di particolarmente sbagliato in questo.

Dove andiamo male è nella logica che l'aumento del ritmo è la chiave. No non lo è. è l'eliminazione dell'eccesso di direzione. L'uso della stecca per aumentare la velocità del passo è un modo per gli allenatori / corridori di ridurre il tallone che colpisce la sovrastruttura.

Questo non sembra un grosso problema, fino a quando le persone non inizieranno a portarlo all'estremo. Questo è quando ottieni le affermazioni di un passo falcato e l'idea che non puoi MAI avere una bassa velocità. Oppure un'altra cattiva direzione è quando si hanno Adidas Superstar Damen Gold persone che si attengono a una certa velocità di passo senza variazioni.
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