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coureurs et peut

Posted by lasky1994 
coureurs et peut
December 25, 2017 05:44AM
Les coureurs savent qu'ils doivent s'étirer avant et après une course, mais certains programmes Adidas Zx 750 Damen d'entra?nement des coureurs ne se concentrent pas assez sur les étirements. La force et l'entra?nement d'endurance seuls ne fourniront pas l'étirement progressif que les entra?nements réguliers de Pilates feront.
Chaque exercice de Pilates a pour but de renforcer à la fois la force et la souplesse des muscles du corps. Il existe des déséquilibres communs pour les coureurs tels que les quadriceps serrés et les fléchisseurs de la hanche; il existe Nike Air Max 2012 Herre des exercices Pilates spécifiques et des étirements qui peuvent résoudre ces déséquilibres. Des muscles insuffisamment étirés peuvent causer beaucoup de problèmes à un coureur, ce qui affecte les Nike Air Zoom Pegasus 32 Uomo performances et les ralentit ou entra?ne des blessures graves.
Déséquilibre des pieds (arche effondrée ou falaise), problèmes de cheville dus à un déséquilibre ou veaux serrés
Beaucoup de coureurs courent de leurs quads et n'ont pas le pouvoir dans leurs fessiers ou ischio-jambiers. En n'utilisant pas l'arrière des jambes, les quadriceps et les fléchisseurs de la hanche se contractent et deviennent trop sollicités et les ischio-jambiers et les fessiers deviennent faibles. L'utilisation des fessiers et des ischio-jambiers crée plus efficacement l'équilibre et le corps est égal et pas seulement concentré sur le front.
Le syndrome ITB est assez Nike Air Pegasus 89 Mens commun chez les coureurs et peut affecter l'alignement de la rotule. L'étroitesse dans les quadrilatères à l'avant et l'ITB sur le c?té peuvent entra?ner un désalignement douloureux de la rotule et causer Nike Free Run+ 2 Dame des blessures potentielles au genou en cours de course en raison d'un impact important sur le genou.
LES DOMAINES DE VOTRE CORPS QUI ONT BESOIN D'ATTENTION PAR LES PILATES:
équilibre dans le bassin et les hanches: trouver un placement pelvien neutre, étirer les quadriceps et les fléchisseurs de la hanche; renforcer les fessiers et les ischio-jambiers
Posture: Ouvrir la poitrine et les épaules, allonger la colonne vertébrale et laisser plus d'espace pour les c?tes / augmenter la respiration profonde
Alignement du genou et stabilité: étirement des exercices de renforcement des muscles et de l'alignement des genoux
Les chevilles et les Nike Air Max Zero Dam pieds: travailler sur l'alignement de la cheville neutre et la force de l'arche, les étirements des mollets
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